Vergleich: Pekannüsse vs. Chiasamen (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pekannüsse und Chiasamen von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 691 | kcal |
| Brennwert: | 2.889 | kJ |
| Protein: | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,26 | g |
| - davon Zucker: | 3,97 | g |
| Fett: | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,18 | g |
| Ballaststoffe: | 9,6 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 36% weniger Kalorien |
| 57% weniger Protein |
| 5% weniger Kohlenhydrate |
| 57% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.859 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,5 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 31,4 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 691 | kcal | -36% | 444 | kcal |
| Brennwert | 2.889 | kJ | 1.859 | kJ | |
| Protein | 9,17 | g | -57% | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate | 4,26 | g | -5% | 4,5 | g |
| - davon Zucker | 3,97 | g | 0,8 | g | |
| Fett | 71,97 | g | -57% | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,18 | g | 3,8 | g | |
| Ballaststoffe | 9,6 | g | 31,4 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pekannüsse und die Nährwerte von Chiasamen von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pekannüsse und 100g Chiasamen von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pekannüsse 56% mehr Energie als Chiasamen von Rapunzel. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pekannüsse 691kcal und bei Chiasamen von Rapunzel 444kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.889kJ und 1.859kJ.
Mit 9,17g Protein ist Pekannüsse zu 57% proteinarmer. Chiasamen von Rapunzel liefert dir 21,2g Protein. Das entpsicht einem zu 131% höheren Proteingehalt.
Bei 4,26g ist Pekannüsse zu 5% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Chiasamen von Rapunzel is mit 4,5g ausgerüstet, was 5% weniger entspricht.
Mit 3,97g wird dir bei Pekannüsse 5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 396% mehr.
Fett ist mit 71,97g Bestandteil von Pekannüsse. Das sind 131% mehr als bei Chiasamen von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 31,1g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Pekannüsse mit 6,18g 1,6 mal so hoch wie bei Chiasamen von Rapunzel. Bei Chiasamen von Rapunzel liegt der Wert bei 3,8g, also 39% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pekannüsse mit 9,6g schlechter ab. Damit werden 69% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chiasamen von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 31,4g.
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