Vergleich: Sesam, ungeschält (Rapunzel) vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sesam, ungeschält von Rapunzel und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 600 | kcal |
| Brennwert: | 2.513 | kJ |
| Protein: | 20,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,2 | g |
| Fett: | 50,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,81 | g |
| Ballaststoffe: | 11,2 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 11% weniger Kalorien |
| 12% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 16% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Kalorien | 600 | kcal | -11% | 534 | kcal |
| Brennwert | 2.513 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 20,9 | g | -12% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 10,2 | g | -85% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 0,2 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 50,4 | g | -16% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,81 | g | 3,66 | g | |
| Ballaststoffe | 11,2 | g | 27,3 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sesam, ungeschält von Rapunzel und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sesam, ungeschält von Rapunzel und 100g Leinsamen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sesam, ungeschält von Rapunzel 12% mehr Energie als Leinsamen. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sesam, ungeschält von Rapunzel 600kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.513kJ und 2.234kJ.
Mit 20,9g Protein ist Sesam, ungeschält von Rapunzel zu 14% proteinhaltiger. Leinsamen liefert dir mit 12% weniger nur 18,29g.
Bei 10,2g ist Sesam, ungeschält von Rapunzel zu 546% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Der Zuckergehalt liegt bei Leinsamen mit 1,55g zu 87% unter dem von Sesam, ungeschält von Rapunzel. Somit beinhaltet Leinsamen 7,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 50,4g Bestandteil von Sesam, ungeschält von Rapunzel. Das sind 20% mehr als bei Leinsamen. Hier beträgt der Anteil 42,16g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Sesam, ungeschält von Rapunzel mit 7,81g 2,1 mal so hoch wie bei Leinsamen. Bei Leinsamen liegt der Wert bei 3,66g, also 53% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Sesam, ungeschält von Rapunzel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Sesam, ungeschält von Rapunzel mit 11,2g schlechter ab. Damit werden 59% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
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