Vergleich: Leinsamen vs. Sesam, ungeschält (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Sesam, ungeschält von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| 11% weniger Kalorien |
| 12% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 16% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 600 | kcal |
| Brennwert: | 2.513 | kJ |
| Protein: | 20,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,2 | g |
| Fett: | 50,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,81 | g |
| Ballaststoffe: | 11,2 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 534 | kcal | -11% | 600 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 2.513 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -12% | 20,9 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -85% | 10,2 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 0,2 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -16% | 50,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 7,81 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 11,2 | g | |
| Salz | 0,08 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Sesam, ungeschält von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Sesam, ungeschält von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Leinsamen 11% weniger Energie als Sesam, ungeschält von Rapunzel. Damit gibt Sesam, ungeschält von Rapunzel 1,1 mal so viele Kalorien wie Leinsamen. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Sesam, ungeschält von Rapunzel 600kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 2.513kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 12% proteinarmer. Sesam, ungeschält von Rapunzel liefert dir 20,9g Protein. Das entpsicht einem zu 14% höheren Proteingehalt.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 85% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sesam, ungeschält von Rapunzel is mit 10,2g ausgerüstet, was 85% weniger entspricht.
Mit 1,55g wird dir bei Leinsamen 7,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 675% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Leinsamen mit 42,16g geringer. 50,4g sind bei Sesam, ungeschält von Rapunzel Fett. Damit ist Leinsamen zu 16% fettarmer als Sesam, ungeschält von Rapunzel.
Bei Leinsamen sind 3,66g gesättigte Fettsäuren. Das sind 53% mehr als bei Sesam, ungeschält von Rapunzel. Dort liegt der Wert bei 7,81g, also 2,1 mal so hoch.
Rechts werden dir von Sesam, ungeschält von Rapunzel 0,01g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,4 mal so hoch. Bei Sesam, ungeschält von Rapunzel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 11,2g.
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