Vergleich: Haferkleie (enerBiO) vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haferkleie von enerBiO und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von enerBiO
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 358 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 14,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 50,4 | g |
| - davon Zucker: | 1,9 | g |
| Fett: | 7,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,5 | g |
| Ballaststoffe: | 14,3 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 33% weniger Kalorien |
| 21% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 81% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Kalorien | 358 | kcal | -33% | 534 | kcal |
| Brennwert | 1.499 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 14,4 | g | -21% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 50,4 | g | -97% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 1,9 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 7,8 | g | -81% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,5 | g | 3,66 | g | |
| Ballaststoffe | 14,3 | g | 27,3 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,03 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haferkleie von enerBiO und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haferkleie von enerBiO und 100g Leinsamen. Haferkleie von enerBiO gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haferkleie von enerBiO 33% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 1,5 mal so viele Kalorien wie Haferkleie von enerBiO. In Zahlen sind das bei Haferkleie von enerBiO 358kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.499kJ und 2.234kJ.
Mit 14,4g Protein ist Haferkleie von enerBiO zu 21% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 27% höheren Proteingehalt.
Bei 50,4g ist Haferkleie von enerBiO zu 3090% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Mit 1,9g wird dir bei Haferkleie von enerBiO 1,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 23% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Haferkleie von enerBiO mit 7,8g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Haferkleie von enerBiO zu 81% fettarmer als Leinsamen.
Bei Haferkleie von enerBiO sind 1,5g gesättigte Fettsäuren. Das sind 59% mehr als bei Leinsamen. Dort liegt der Wert bei 3,66g, also 2,4 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Haferkleie von enerBiO 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Haferkleie von enerBiO mit 14,3g schlechter ab. Damit werden 48% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
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