Vergleich: Leinsamen vs. Haferkleie (enerBiO)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Haferkleie von enerBiO im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| 33% weniger Kalorien |
| 21% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 81% weniger Fett |
von enerBiO
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 358 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 14,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 50,4 | g |
| - davon Zucker: | 1,9 | g |
| Fett: | 7,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,5 | g |
| Ballaststoffe: | 14,3 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 534 | kcal | -33% | 358 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.499 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -21% | 14,4 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -97% | 50,4 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 1,9 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -81% | 7,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 1,5 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 14,3 | g | |
| Salz | 0,08 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Haferkleie von enerBiO. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Haferkleie von enerBiO. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Haferkleie von enerBiO gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Leinsamen 49% mehr Energie als Haferkleie von enerBiO. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Haferkleie von enerBiO 358kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.499kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 27% proteinhaltiger. Haferkleie von enerBiO liefert dir mit 21% weniger nur 14,4g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 97% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haferkleie von enerBiO is mit 50,4g ausgerüstet, was 97% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Haferkleie von enerBiO mit 1,9g zu 18% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Haferkleie von enerBiO 1,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 441% mehr als bei Haferkleie von enerBiO. Hier beträgt der Anteil 7,8g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinsamen mit 3,66g 2,4 mal so hoch wie bei Haferkleie von enerBiO. Bei Haferkleie von enerBiO liegt der Wert bei 1,5g, also 59% geringer.
Rechts werden dir von Haferkleie von enerBiO 0,03g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,9 mal so hoch. Bei Haferkleie von enerBiO liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 14,3g.
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