Vergleich: Bulgur (tegut) vs. Quinoa (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Bulgur von tegut und Quinoa von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von tegut
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 352 | kcal |
| Brennwert: | 1.474 | kJ |
| Protein: | 13 | g |
| Kohlenhydrate: | 70 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 1,5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Salz: | 0,1 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| 10% weniger Kalorien |
| 5% weniger Protein |
| 4% weniger Kohlenhydrate |
| 77% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 390 | kcal |
| Brennwert: | 1.633 | kJ |
| Protein: | 12,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 67,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,8 | g |
| Fett: | 6,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,8 | g |
| Ballaststoffe: | 5,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 352 | kcal | -10% | 390 | kcal |
| Brennwert | 1.474 | kJ | 1.633 | kJ | |
| Protein | 13 | g | -5% | 12,4 | g |
| Kohlenhydrate | 70 | g | -4% | 67,4 | g |
| - davon Zucker | 0,8 | g | 2,8 | g | |
| Fett | 1,5 | g | -77% | 6,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 | g | 0,8 | g | |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 5,5 | g | |
| Salz | 0,1 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,04 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Bulgur von tegut und die Nährwerte von Quinoa von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Bulgur von tegut und 100g Quinoa von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Bulgur von tegut 10% weniger Energie als Quinoa von Rapunzel. Damit gibt Quinoa von Rapunzel 1,1 mal so viele Kalorien wie Bulgur von tegut. In Zahlen sind das bei Bulgur von tegut 352kcal und bei Quinoa von Rapunzel 390kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.474kJ und 1.633kJ.
Mit 13g Protein ist Bulgur von tegut zu 5% proteinhaltiger. Quinoa von Rapunzel liefert dir mit 5% weniger nur 12,4g.
Bei 70g ist Bulgur von tegut zu 4% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Quinoa von Rapunzel mit 67,4g.
Der Zuckergehalt liegt bei Quinoa von Rapunzel mit 2,8g zu 71% unter dem von Bulgur von tegut. Somit beinhaltet Quinoa von Rapunzel 3,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Bulgur von tegut mit 1,5g geringer. 6,6g sind bei Quinoa von Rapunzel Fett. Damit ist Bulgur von tegut zu 77% fettarmer als Quinoa von Rapunzel.
Bei Bulgur von tegut sind 0,2g gesättigte Fettsäuren. Das sind 75% mehr als bei Quinoa von Rapunzel. Dort liegt der Wert bei 0,8g, also 4 mal so hoch.
Rechts werden dir von Quinoa von Rapunzel 0,01g Salz geliefert. Bei Bulgur von tegut beträgt der Salzgehalt 0,1g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Bulgur von tegut mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 60% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 5,5g.
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