Vergleich: Haferflocken, zart (Hammermühle) vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haferflocken, zart von Hammermühle und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 364 | kcal |
| Brennwert: | 1.524 | kJ |
| Protein: | 14 | g |
| Kohlenhydrate: | 56 | g |
| - davon Zucker: | 1,3 | g |
| Fett: | 6,9 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 11 | g |
| 37% weniger Kalorien |
| 34% weniger Protein |
| 62% weniger Kohlenhydrate |
| 86% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Kalorien | 364 | kcal | -37% | 579 | kcal |
| Brennwert | 1.524 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 14 | g | -34% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 56 | g | -62% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 1,3 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 6,9 | g | -86% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,2 | g | 3,8 | g | |
| Ballaststoffe | 11 | g | 12,5 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haferflocken, zart von Hammermühle und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haferflocken, zart von Hammermühle und 100g Mandeln. Haferflocken, zart von Hammermühle gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haferflocken, zart von Hammermühle 37% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 1,6 mal so viele Kalorien wie Haferflocken, zart von Hammermühle. In Zahlen sind das bei Haferflocken, zart von Hammermühle 364kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.524kJ und 2.423kJ.
Mit 14g Protein ist Haferflocken, zart von Hammermühle zu 34% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 51% höheren Proteingehalt.
Bei 56g ist Haferflocken, zart von Hammermühle zu 160% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mandeln mit 21,55g.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandeln mit 4,35g zu 70% unter dem von Haferflocken, zart von Hammermühle. Somit beinhaltet Mandeln 3,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Haferflocken, zart von Hammermühle mit 6,9g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Haferflocken, zart von Hammermühle zu 86% fettarmer als Mandeln.
Bei Haferflocken, zart von Hammermühle sind 1,2g gesättigte Fettsäuren. Das sind 68% mehr als bei Mandeln. Dort liegt der Wert bei 3,8g, also 3,2 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Haferflocken, zart von Hammermühle mit 11g schlechter ab. Damit werden 12% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
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