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Selbstversuchter Trainingsplan

in Training, CF
Chriz
17.08.2014 21:26
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Hey Leute,
wollte mal wissen, was ihr von den Plan hier haltet

Tag  1: m
Tag  2: gw
Tag  3: mgw
Tag  4: w
Tag  5: schwachstelle/freestyle
Tag  6: frei
Tag  7: frei
Tag  8: g
Tag  9: mw
Tag 10: mgw
Tag 11: m
Tag 12: schwachstelle/freestyle
Tag 13: frei
Tag 14: frei
Tag 15: w
Tag 16: mg
Tag 17: mgw
Tag 18: g
Tag 19: schwachstelle/freestyle
Tag 20: frei
Tag 21: frei
(wieder alles von vorne)

An den schwachstellen/freestyle tagen will ich ohne WOD trainieren, und z.b. Griffkraft stärken oder z.B. meine Waden verbessern, oder einfach n bissle rumprobieren.

Ich wollte jetzt nur wissen, ob der Plan nutzbar ist oder nicht.
Freue mich auf konstruktive kritik :)

Lg Chriz
 
bauer
20.08.2014 20:53
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Was ist denn das Ziel deines Trainings?
Chriz
20.08.2014 21:34
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Mein Ziel ist hauptsächlich Leistungsteigerung in den Bereichen Kraft und Ausdauer,
nebensächlich Muskelaufbau :)
 
bauer
20.08.2014 21:49
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Ohne Muskelaufbau wirst du keine Kraft bekommen ;D

Ich denke aber ich habe verstanden was du meinst. Dir geht es um generelle Fitness.

Dafür sieht der Plan doch gut aus. Wenn du dem MGW Konzept nachgehst, gehst du der Gefahr aus dem Weg nichts zu vergessen. Willst du ausschließlich ein WOD am Tag machen?

Deine Schwachstellen würde ich nach dem Warm up und vor dem WOD absolvieren. Das ist in meinen Augen sinnvoller.
Chriz
20.08.2014 22:34
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Also besser einen normalen Trainingsplan verwenden und schwachstelle vor WOD absolvieren?
Bis jetzt hab ich immer nur ein Wod am Tag gemacht, wenn man zwei am tag macht, macht man die dann hintereinander oder mit zeitlichen Abstand und welche Modalitätenrotation/kombination verwendet man dann?

und Danke, für die Antwort :)
bauer
21.08.2014 13:42
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Bei mehreren "WODs" muss es sich nicht direkt um WODs handeln. Dabei geht es mehr zum zusätzliche Trainingseinheiten wie Ausdauertraining (Laufen etc.), Krafttraining oder Dehnen. In der Hinsicht kannst du nicht mehr so wirklich mit dem Modell der Moalitäten arbeiten. Zu Ablauf wäre dieser Artikel evtl. für dich interessant. Ich mache auch wenn Lust und Zeit ist morgens als auch abends Sport. Wichtig ist jedoch zu wissen, dass es nicht immer 100% Power sein muss. Auch moderate Trainingseinheiten können deine Leistung verbessern und sich außerdem positiv auf deine Fitness sowie Gesundheit auswirken.

Bitte für die Antwort ^^
Chriz
21.08.2014 15:15
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Ok cool, Danke hat mir sehr geholfen :)
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