Vergleich: Hackfleisch, gemischt vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hackfleisch, gemischt und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 221 | kcal |
| Brennwert: | 925 | kJ |
| Protein: | 18,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,3 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 16,2 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 64 | % |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,4 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,27 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,44 | mg |
| Chlor: | 53 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 317 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 165 | mg |
| Schwefel: | 165 | mg |
| Zink: | 2,9 | mg |
| 62% weniger Kalorien |
| 9% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 69% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| Kalorien | 221 | kcal | -62% | 584 | kcal |
| Brennwert | 925 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 18,9 | g | -9% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 0,3 | g | -97% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 16,2 | g | -69% | 51,46 | g |
| Ballaststoffe | 0 | g | 8,6 | g | |
| Wassergehalt | 64 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,14 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,4 | mg | 1,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,27 | mg | 1,35 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,44 | mg | 35,17 | mg | |
| Chlor | 53 | mg | 47 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 78 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 5,25 | mg | |
| Flour | 0,05 | mg | 0,06 | mg | |
| Kalium | 317 | mg | 645 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,8 | mg | |
| Magnesium | 20 | mg | 325 | mg | |
| Phosphor | 165 | mg | 660 | mg | |
| Schwefel | 165 | mg | 280 | mg | |
| Zink | 2,9 | mg | 5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hackfleisch, gemischt und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hackfleisch, gemischt und 100g Sonnenblumenkerne. Hackfleisch, gemischt gehört zur Gruppe Fleisch, Wurst und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Hackfleisch, gemischt 62% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 2,6 mal so viele Kalorien wie Hackfleisch, gemischt. In Zahlen sind das bei Hackfleisch, gemischt 221kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 925kJ und 2.445kJ.
Mit 18,9g Protein ist Hackfleisch, gemischt zu 9% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 10% höheren Proteingehalt.
Bei 0,3g ist Hackfleisch, gemischt zu 97% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sonnenblumenkerne is mit 11,4g ausgerüstet, was 97% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Sonnenblumenkerne mit 2,62g zu 100% unter dem von Hackfleisch, gemischt. Somit beinhaltet Sonnenblumenkerne 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Hackfleisch, gemischt mit 16,2g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Hackfleisch, gemischt zu 69% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Rechts werden dir von Sonnenblumenkerne 0,02g Salz geliefert. Bei Hackfleisch, gemischt beträgt der Salzgehalt 0,14g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Hackfleisch, gemischt mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sonnenblumenkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
Mit 64% Wasser liegt der Anteil bei Hackfleisch, gemischt höher. Der Wassergehalt bei Sonnenblumenkerne beträgt 5%. Das entspricht 92% weniger.
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