Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Hackfleisch, gemischt
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Hackfleisch, gemischt im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| 62% weniger Kalorien |
| 9% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 69% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 221 | kcal |
| Brennwert: | 925 | kJ |
| Protein: | 18,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,3 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 16,2 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 64 | % |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,4 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,27 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,44 | mg |
| Chlor: | 53 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 317 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 165 | mg |
| Schwefel: | 165 | mg |
| Zink: | 2,9 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -62% | 221 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 925 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -9% | 18,9 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -97% | 0,3 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 0 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -69% | 16,2 | g |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 64 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,14 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,35 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin C | 1,4 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 0,44 | mg | |
| Chlor | 47 | mg | 53 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 1,5 | mg | |
| Flour | 0,06 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 317 | mg | |
| Kupfer | 1,8 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 20 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 165 | mg | |
| Schwefel | 280 | mg | 165 | mg | |
| Zink | 5 | mg | 2,9 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Hackfleisch, gemischt. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Hackfleisch, gemischt. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Hackfleisch, gemischt gehört der Nahrungsmittelgruppe Fleisch, Wurst.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 164% mehr Energie als Hackfleisch, gemischt. Das ist 2,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Hackfleisch, gemischt 221kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 925kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 10% proteinhaltiger. Hackfleisch, gemischt liefert dir mit 9% weniger nur 18,9g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 3700% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Hackfleisch, gemischt mit 0,3g.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 218% mehr als bei Hackfleisch, gemischt. Hier beträgt der Anteil 16,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Sonnenblumenkerne 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Hackfleisch, gemischt Salz in der Menge von 0,14g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Hackfleisch, gemischt liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
5% der Masse von Sonnenblumenkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Hackfleisch, gemischt, wo er 64% beträgt.
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