Vergleich: Haferflocken, extrazart (Gut & Günstig) vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 374 | kcal |
| Brennwert: | 1.566 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| Ballaststoffe: | 10 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Calcium: | 54 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Kalium: | 348 | mg |
| Kupfer: | 0,5 | mg |
| Magnesium: | 139 | mg |
| Phosphor: | 391 | mg |
| Zink: | 4,1 | mg |
| 23% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 77% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 374 | kcal | -23% | 486 | kcal |
| Brennwert | 1.566 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 13,5 | g | -18% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 58,7 | g | -87% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 7 | g | -77% | 30,74 | g |
| Ballaststoffe | 10 | g | 34,4 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 6 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 54 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 5,8 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 348 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,5 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 139 | mg | 335 | mg | |
| Phosphor | 391 | mg | 860 | mg | |
| Zink | 4,1 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig und 100g Chia Samen. Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig 23% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 1,3 mal so viele Kalorien wie Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig. In Zahlen sind das bei Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig 374kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.566kJ und 2.034kJ.
Mit 13,5g Protein ist Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig zu 18% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 23% höheren Proteingehalt.
Bei 58,7g ist Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig zu 660% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Der Zuckergehalt liegt bei Chia Samen mit 1,2g zu 42% unter dem von Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig. Somit beinhaltet Chia Samen 1,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig mit 7g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig zu 77% fettarmer als Chia Samen.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig mit 10g schlechter ab. Damit werden 71% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 10% Wasser liegt der Anteil bei Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 40% weniger.
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