Vergleich: Chia Samen vs. Haferflocken, extrazart (Gut & Günstig)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 23% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 77% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 374 | kcal |
| Brennwert: | 1.566 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| Ballaststoffe: | 10 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Calcium: | 54 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Kalium: | 348 | mg |
| Kupfer: | 0,5 | mg |
| Magnesium: | 139 | mg |
| Phosphor: | 391 | mg |
| Zink: | 4,1 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -23% | 374 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 1.566 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -18% | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -87% | 58,7 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -77% | 7 | g |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 10 | g | |
| Wassergehalt | 6 | % | 10 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 1,5 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 54 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 5,8 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 348 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,5 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 139 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 391 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 4,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Chia Samen 30% mehr Energie als Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig 374kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 1.566kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 23% proteinhaltiger. Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig liefert dir mit 18% weniger nur 13,5g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 87% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig is mit 58,7g ausgerüstet, was 87% weniger entspricht.
Mit 1,2g wird dir bei Chia Samen 1,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 71% mehr.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 339% mehr als bei Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig. Hier beträgt der Anteil 7g.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig Salz in der Menge von 0,01g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,4 mal so hoch. Bei Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 10g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 40% geringer als bei Haferflocken, extrazart von Gut & Günstig, wo er 10% beträgt.
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