Vergleich: Zarte Haferflocken (ja!) vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zarte Haferflocken von ja! und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von ja!
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 360 | kcal |
| Brennwert: | 1.517 | kJ |
| Protein: | 12,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 57 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9,5 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 33% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Kalorien | 360 | kcal | -33% | 534 | kcal |
| Brennwert | 1.517 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 12,5 | g | -32% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 57 | g | -97% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 7 | g | -83% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 | g | 3,66 | g | |
| Ballaststoffe | 9,5 | g | 27,3 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,03 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zarte Haferflocken von ja! und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zarte Haferflocken von ja! und 100g Leinsamen. Zarte Haferflocken von ja! gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Zarte Haferflocken von ja! 33% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 1,5 mal so viele Kalorien wie Zarte Haferflocken von ja!. In Zahlen sind das bei Zarte Haferflocken von ja! 360kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.517kJ und 2.234kJ.
Mit 12,5g Protein ist Zarte Haferflocken von ja! zu 32% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 46% höheren Proteingehalt.
Bei 57g ist Zarte Haferflocken von ja! zu 3508% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Der Zuckergehalt liegt bei Leinsamen mit 1,55g zu 55% unter dem von Zarte Haferflocken von ja!. Somit beinhaltet Leinsamen 2,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Zarte Haferflocken von ja! mit 7g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Zarte Haferflocken von ja! zu 83% fettarmer als Leinsamen.
Bei Zarte Haferflocken von ja! sind 1,3g gesättigte Fettsäuren. Das sind 64% mehr als bei Leinsamen. Dort liegt der Wert bei 3,66g, also 2,8 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Zarte Haferflocken von ja! 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zarte Haferflocken von ja! mit 9,5g schlechter ab. Damit werden 65% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
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