Vergleich: Leinsamen vs. Zarte Haferflocken (ja!)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Zarte Haferflocken von ja! im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| 33% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
von ja!
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 360 | kcal |
| Brennwert: | 1.517 | kJ |
| Protein: | 12,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 57 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9,5 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 534 | kcal | -33% | 360 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.517 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -32% | 12,5 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -97% | 57 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -83% | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 1,3 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 9,5 | g | |
| Salz | 0,08 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Zarte Haferflocken von ja!. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Zarte Haferflocken von ja!. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Zarte Haferflocken von ja! gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Leinsamen 48% mehr Energie als Zarte Haferflocken von ja!. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Zarte Haferflocken von ja! 360kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.517kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 46% proteinhaltiger. Zarte Haferflocken von ja! liefert dir mit 32% weniger nur 12,5g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 97% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Zarte Haferflocken von ja! is mit 57g ausgerüstet, was 97% weniger entspricht.
Mit 1,55g wird dir bei Leinsamen 2,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 121% mehr.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 502% mehr als bei Zarte Haferflocken von ja!. Hier beträgt der Anteil 7g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinsamen mit 3,66g 2,8 mal so hoch wie bei Zarte Haferflocken von ja!. Bei Zarte Haferflocken von ja! liegt der Wert bei 1,3g, also 64% geringer.
Rechts werden dir von Zarte Haferflocken von ja! 0,03g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,9 mal so hoch. Bei Zarte Haferflocken von ja! liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 9,5g.
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