Vergleich: Haferflocken, zarte (Knusperone) vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haferflocken, zarte von Knusperone und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| 33% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 49% weniger Kohlenhydrate |
| 84% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 370 | kcal | -33% | 553 | kcal |
| Brennwert | 1.559 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 13,5 | g | -26% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 58,7 | g | -49% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 7 | g | -84% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 | g | 7,78 | g | |
| Ballaststoffe | 9 | g | 3,3 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,6 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 0,9 | mg | |
| Eisen | 5,8 | mg | 6,68 | mg | |
| Magnesium | 130 | mg | 292 | mg | |
| Phosphor | 430 | mg | 593 | mg | |
| Zink | 4,3 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haferflocken, zarte von Knusperone und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haferflocken, zarte von Knusperone und 100g Cashewkerne. Haferflocken, zarte von Knusperone gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haferflocken, zarte von Knusperone 33% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 1,5 mal so viele Kalorien wie Haferflocken, zarte von Knusperone. In Zahlen sind das bei Haferflocken, zarte von Knusperone 370kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.559kJ und 2.314kJ.
Mit 13,5g Protein ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 26% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 35% höheren Proteingehalt.
Bei 58,7g ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 94% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Cashewkerne mit 30,19g.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 88% unter dem von Haferflocken, zarte von Knusperone. Somit beinhaltet Cashewkerne 8,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Haferflocken, zarte von Knusperone mit 7g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 84% fettarmer als Cashewkerne.
Bei Haferflocken, zarte von Knusperone sind 1,3g gesättigte Fettsäuren. Das sind 83% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 6 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Haferflocken, zarte von Knusperone 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Cashewkerne Salz in der Menge von 0,03g.
Haferflocken, zarte von Knusperone beinhaltet 9g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,7 mal so hoch. Bei Cashewkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,3g.
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