Vergleich: Ananas vs. Grünkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Ananas und Grünkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 50 | kcal |
| Brennwert: | 209 | kJ |
| Protein: | 0,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,12 | g |
| - davon Zucker: | 9,85 | g |
| Fett: | 0,12 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,11 | mg |
| Vitamin C: | 47,8 | mg |
| Vitamin E: | 0,02 | mg |
| Chlor: | 39 | mg |
| Calcium: | 13 | mg |
| Eisen: | 0,29 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 109 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 8 | mg |
| Schwefel: | 3 | mg |
| Zink: | 0,12 | mg |
| 30% weniger Kalorien |
| 87% weniger Protein |
| 82% weniger Kohlenhydrate |
| 87% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Chlor: | 64 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Schwefel: | 102 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 50 | kcal | -30% | 35 | kcal |
| Brennwert | 209 | kJ | 147 | kJ | |
| Protein | 0,54 | g | -87% | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate | 13,12 | g | -82% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 9,85 | g | 1,8 | g | |
| Fett | 0,12 | g | -87% | 0,9 | g |
| Ballaststoffe | 1,4 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 90 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,11 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,05 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,11 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin C | 47,8 | mg | 101 | mg | |
| Vitamin E | 0,02 | mg | 1,6 | mg | |
| Chlor | 39 | mg | 64 | mg | |
| Calcium | 13 | mg | 212 | mg | |
| Eisen | 0,29 | mg | 1,8 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 109 | mg | 490 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 8 | mg | 92 | mg | |
| Schwefel | 3 | mg | 102 | mg | |
| Zink | 0,12 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Ananas und die Nährwerte von Grünkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Ananas und 100g Grünkohl. Ananas gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Grünkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Ananas 43% mehr Energie als Grünkohl. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Ananas 50kcal und bei Grünkohl 35kcal. Das entspricht einem Brennwert von 209kJ und 147kJ.
Mit 0,54g Protein ist Ananas zu 87% proteinarmer. Grünkohl liefert dir 4,3g Protein. Das entpsicht einem zu 696% höheren Proteingehalt.
Bei 13,12g ist Ananas zu 470% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Grünkohl mit 2,3g.
Mit 9,85g wird dir bei Ananas 5,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 447% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Ananas mit 0,12g geringer. 0,9g sind bei Grünkohl Fett. Damit ist Ananas zu 87% fettarmer als Grünkohl.
Auf der linken Seite liefert dir Ananas 0g Salz. Rechts erhälst du von Grünkohl Salz in der Menge von 0,11g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Ananas mit 1,4g schlechter ab. Damit werden 65% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Grünkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 4g.
86% der Masse von Ananas besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 4% geringer als bei Grünkohl, wo er 90% beträgt.
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