Vergleich: Apfelsine vs. Banane
Gegenüberstellung der Nährwerte
Apfelsine und Banane im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 61 | kcal |
| Brennwert: | 256 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,2 | g |
| - davon Zucker: | 9,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 50 | mg |
| Vitamin E: | 0,24 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 177 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 31% weniger Kalorien |
| 8% weniger Protein |
| 60% weniger Kohlenhydrate |
| 39% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 61 | kcal | -31% | 89 | kcal |
| Brennwert | 256 | kJ | 371 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -8% | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate | 9,2 | g | -60% | 22,84 | g |
| - davon Zucker | 9,2 | g | 12,23 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -39% | 0,33 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 75 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,37 | mg | |
| Vitamin C | 50 | mg | 8,7 | mg | |
| Vitamin E | 0,24 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 42 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 0,26 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 177 | mg | 358 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,08 | mg | |
| Magnesium | 14 | mg | 27 | mg | |
| Phosphor | 23 | mg | 22 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Apfelsine und die Nährwerte von Banane. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Apfelsine und 100g Banane. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Apfelsine 31% weniger Energie als Banane. Damit gibt Banane 1,5 mal so viele Kalorien wie Apfelsine. In Zahlen sind das bei Apfelsine 61kcal und bei Banane 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 256kJ und 371kJ.
Mit 1g Protein ist Apfelsine zu 8% proteinarmer. Banane liefert dir 1,09g Protein. Das entpsicht einem zu 9% höheren Proteingehalt.
Bei 9,2g ist Apfelsine zu 60% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Banane is mit 22,84g ausgerüstet, was 60% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Banane mit 12,23g zu 25% unter dem von Apfelsine. Somit beinhaltet Banane 1,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Apfelsine mit 0,2g geringer. 0,33g sind bei Banane Fett. Damit ist Apfelsine zu 39% fettarmer als Banane.
Rechts werden dir von Banane 0g Salz geliefert. Bei Apfelsine beträgt der Salzgehalt 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Apfelsine mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 15% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Banane. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
Mit 86% Wasser liegt der Anteil bei Apfelsine höher. Der Wassergehalt bei Banane beträgt 75%. Das entspricht 13% weniger.
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