Vergleich: Apfelsine vs. Blumenkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Apfelsine und Blumenkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 61 | kcal |
| Brennwert: | 256 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,2 | g |
| - davon Zucker: | 9,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 50 | mg |
| Vitamin E: | 0,24 | mg |
| 62% weniger Kalorien |
| 60% weniger Protein |
| 75% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin C: | 73 | mg |
| Vitamin E: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 61 | kcal | -62% | 23 | kcal |
| Brennwert | 256 | kJ | 96 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -60% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 9,2 | g | -75% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 9,2 | g | 2,1 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -33% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 2,9 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,16 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin C | 50 | mg | 73 | mg | |
| Vitamin E | 0,24 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Apfelsine und die Nährwerte von Blumenkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Apfelsine und 100g Blumenkohl. Apfelsine gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Blumenkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Apfelsine 165% mehr Energie als Blumenkohl. Das ist 2,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Apfelsine 61kcal und bei Blumenkohl 23kcal. Das entspricht einem Brennwert von 256kJ und 96kJ.
Mit 1g Protein ist Apfelsine zu 60% proteinarmer. Blumenkohl liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 150% höheren Proteingehalt.
Bei 9,2g ist Apfelsine zu 300% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blumenkohl mit 2,3g.
Mit 9,2g wird dir bei Apfelsine 4,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 338% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Apfelsine mit 0,2g geringer. 0,3g sind bei Blumenkohl Fett. Damit ist Apfelsine zu 33% fettarmer als Blumenkohl.
Auf der linken Seite liefert dir Apfelsine 0g Salz. Rechts erhälst du von Blumenkohl Salz in der Menge von 0,16g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Apfelsine mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 24% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Blumenkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,9g.
86% der Masse von Apfelsine besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 5% geringer als bei Blumenkohl, wo er 91% beträgt.
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