Vergleich: Avocado vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 53% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 66% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -53% | 343 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -86% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -86% | 60,8 | g |
| Fett | 14,66 | g | -66% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 73 | % | 10 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Quinoa. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Avocado 53% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 2,1 mal so viele Kalorien wie Avocado. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 1.436kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 86% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 590% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 86% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 86% weniger entspricht.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 193% mehr als bei Quinoa. Hier beträgt der Anteil 5g.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Quinoa Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Avocado mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 4% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Avocado höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 86% weniger.
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