Vergleich: Quinoa vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 53% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 66% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -53% | 160 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -86% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -86% | 8,53 | g |
| Fett | 5 | g | -66% | 14,66 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 6,7 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,26 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 2,07 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 0,55 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 29 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 52 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Avocado. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Quinoa 114% mehr Energie als Avocado. Das ist 2,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 670kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 590% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 86% weniger nur 2g.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 613% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Avocado mit 8,53g.
Der Anteil von Fett ist bei Quinoa mit 5g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Quinoa zu 66% fettarmer als Avocado.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Quinoa beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Avocado liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
10% der Masse von Quinoa besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 86% geringer als bei Avocado, wo er 73% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren