Vergleich: Avocado vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 67% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 9% weniger Kohlenhydrate |
| 52% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -67% | 486 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -88% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -9% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -52% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 3,33 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 2,31 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 23,67 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 34,4 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 6 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 8,83 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 335 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 2,72 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 860 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Chia Samen. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Avocado 67% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 3 mal so viele Kalorien wie Avocado. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 2.034kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 88% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 727% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 10% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Der Zuckergehalt liegt bei Chia Samen mit 1,2g zu 45% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Chia Samen 1,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Avocado mit 14,66g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Avocado zu 52% fettarmer als Chia Samen.
Bei Avocado sind 2,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 36% mehr als bei Chia Samen. Dort liegt der Wert bei 3,33g, also 1,6 mal so hoch.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Avocado beträgt der Salzgehalt 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Avocado mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 81% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Avocado höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 92% weniger.
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