Vergleich: Chia Samen vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 67% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 9% weniger Kohlenhydrate |
| 52% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -67% | 160 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -88% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -9% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -52% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 2,31 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,67 | g | 1,82 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 6,7 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 6 | % | 73 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,83 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 2,07 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 0,55 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 2,72 | mg | 0,14 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 52 | mg | |
| Selen | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Avocado. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 204% mehr Energie als Avocado. Das ist 3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 670kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 727% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 88% weniger nur 2g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 9% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Avocado is mit 8,53g ausgerüstet, was 9% weniger entspricht.
Mit 1,2g wird dir bei Chia Samen 1,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 82% mehr.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 110% mehr als bei Avocado. Hier beträgt der Anteil 14,66g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Chia Samen mit 3,33g 1,6 mal so hoch wie bei Avocado. Bei Avocado liegt der Wert bei 2,13g, also 36% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Avocado Salz in der Menge von 0g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 5,1 mal so hoch. Bei Avocado liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Avocado, wo er 73% beträgt.
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