Vergleich: Avocado vs. Pistazien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 72% weniger Kalorien |
| 90% weniger Protein |
| 69% weniger Kohlenhydrate |
| 68% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -72% | 562 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 2.352 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -90% | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -69% | 27,51 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 7,66 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -68% | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 5,56 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 23,82 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 13,74 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 10,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,87 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,39 | mg | 0,52 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 1,7 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 5,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 2,3 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 105 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 3,92 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 1.000 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 1,3 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 1,2 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 490 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Pistazien. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Pistazien gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Avocado 72% weniger Energie als Pistazien. Damit gibt Pistazien 3,5 mal so viele Kalorien wie Avocado. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 2.352kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 90% proteinarmer. Pistazien liefert dir 20,27g Protein. Das entpsicht einem zu 914% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 69% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pistazien is mit 27,51g ausgerüstet, was 69% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pistazien mit 7,66g zu 91% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Pistazien 11,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Avocado mit 14,66g geringer. 45,39g sind bei Pistazien Fett. Damit ist Avocado zu 68% fettarmer als Pistazien.
Bei Avocado sind 2,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 62% mehr als bei Pistazien. Dort liegt der Wert bei 5,56g, also 2,6 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Avocado mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 35% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pistazien. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 10,3g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Avocado höher. Der Wassergehalt bei Pistazien beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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