Vergleich: Banane vs. Kartoffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Kartoffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 20% weniger Kalorien |
| 46% weniger Protein |
| 35% weniger Kohlenhydrate |
| 70% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 71 | kcal |
| Brennwert: | 297 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,8 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,31 | mg |
| Vitamin C: | 17 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 411 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -20% | 71 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 297 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -46% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -35% | 14,8 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -70% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2,2 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 79 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 17 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,05 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 411 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 20 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 50 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Kartoffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Kartoffel. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kartoffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Kartoffelprodukt, Pommes.
Im Vergleich liefert Banane 25% mehr Energie als Kartoffel. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Kartoffel 71kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 297kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 46% proteinarmer. Kartoffel liefert dir 2g Protein. Das entpsicht einem zu 83% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 54% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kartoffel mit 14,8g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 17,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1647% mehr.
Fett ist mit 0,33g Bestandteil von Banane. Das sind 230% mehr als bei Kartoffel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Kartoffel Salz in der Menge von 0,01g.
Banane beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Kartoffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,2g.
75% der Masse von Banane besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 5% geringer als bei Kartoffel, wo er 79% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren