Vergleich: Banane vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 86% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 27% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -86% | 628 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -93% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -27% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -99% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,03 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 7,92 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 9,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 75 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 1,8 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,33 | mg | 0,92 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,56 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 15,03 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 163 | mg | |
| Mangan | 0,27 | mg | 6,18 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 290 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Haselnüsse. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Haselnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Banane 86% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 7,1 mal so viele Kalorien wie Banane. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 2.629kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 93% proteinarmer. Haselnüsse liefert dir 14,95g Protein. Das entpsicht einem zu 1272% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 37% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Haselnüsse mit 16,7g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 2,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 182% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Banane zu 99% fettarmer als Haselnüsse.
Bei Banane sind 0,11g gesättigte Fettsäuren. Das sind 98% mehr als bei Haselnüsse. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 40,6 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 73% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Banane höher. Der Wassergehalt bei Haselnüsse beträgt 5%. Das entspricht 93% weniger.
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