Vergleich: Haselnüsse vs. Banane
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Banane im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| 86% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 27% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -86% | 89 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 371 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -93% | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -27% | 22,84 | g |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 12,23 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -99% | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 0,11 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 45,65 | g | 0,03 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,92 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 2,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 75 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,8 | mg | 0,67 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,92 | mg | 0,33 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,56 | mg | 0,37 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 6,3 | mg | 8,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 114 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 0,26 | mg | |
| Kalium | 680 | mg | 358 | mg | |
| Kupfer | 1,73 | mg | 0,08 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 27 | mg | |
| Mangan | 6,18 | mg | 0,27 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 22 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,45 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Banane. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Banane. Haselnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Banane gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 606% mehr Energie als Banane. Das ist 7,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Banane 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 371kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 1272% proteinhaltiger. Banane liefert dir mit 93% weniger nur 1,09g.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 27% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Banane is mit 22,84g ausgerüstet, was 27% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Banane mit 12,23g zu 65% unter dem von Haselnüsse. Somit beinhaltet Banane 2,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 60,75g Bestandteil von Haselnüsse. Das sind 18309% mehr als bei Banane. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Haselnüsse mit 4,46g 40,6 mal so hoch wie bei Banane. Bei Banane liegt der Wert bei 0,11g, also 98% geringer.
Haselnüsse beinhaltet 9,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,7 mal so hoch. Bei Banane liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
5% der Masse von Haselnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Banane, wo er 75% beträgt.
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