Vergleich: Chia Samen vs. Zwiebeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Zwiebeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 92% weniger Protein |
| 37% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -94% | 28 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 117 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -92% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -37% | 4,9 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 3,8 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -99% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 1,8 | g | |
| Wassergehalt | 6 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 8 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,07 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 31 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 0,5 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 135 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 42 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Zwiebeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Zwiebeln. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Zwiebeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 1636% mehr Energie als Zwiebeln. Das ist 17,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Zwiebeln 28kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 117kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 1172% proteinhaltiger. Zwiebeln liefert dir mit 92% weniger nur 1,3g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 58% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Zwiebeln mit 4,9g.
Der Zuckergehalt liegt bei Zwiebeln mit 3,8g zu 68% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Zwiebeln 3,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 15270% mehr als bei Zwiebeln. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Zwiebeln Salz in der Menge von 0,01g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 19,1 mal so hoch. Bei Zwiebeln liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Zwiebeln, wo er 91% beträgt.
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