Vergleich: Banane vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 76% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 64% weniger Kohlenhydrate |
| 95% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -76% | 378 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -95% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -64% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -95% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 | g | 0,6 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,03 | g | 1,38 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 2,73 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 12,2 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 75 | % | 8 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 1,54 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,33 | mg | 1,59 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,82 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 4,31 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 79 | mg | |
| Mangan | 0,27 | mg | 21,31 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 252 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Kichererbsen. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kichererbsen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Banane 76% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 4,3 mal so viele Kalorien wie Banane. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 1.581kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 95% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 1778% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 64% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 64% weniger entspricht.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 14% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Banane zu 95% fettarmer als Kichererbsen.
Bei Banane sind 0,11g gesättigte Fettsäuren. Das sind 82% mehr als bei Kichererbsen. Dort liegt der Wert bei 0,6g, also 5,5 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 79% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Banane höher. Der Wassergehalt bei Kichererbsen beträgt 8%. Das entspricht 89% weniger.
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