Vergleich: Blaubeeren vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blaubeeren und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,15 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 74% weniger Protein |
| 54% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 57 | kcal | -40% | 34 | kcal |
| Brennwert | 240 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 0,74 | g | -74% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 14,49 | g | -54% | 6,64 | g |
| - davon Zucker | 9,96 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 0,33 | g | 0,37 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,05 | g | 0,01 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,15 | g | 0,04 | g | |
| Ballaststoffe | 2,4 | g | 2,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 84 | % | 89 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,42 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,12 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,18 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 9,7 | mg | 89,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin H | 0,2 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,28 | mg | 0,73 | mg | |
| Kalium | 77 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 0,06 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 21 | mg | |
| Mangan | 0,34 | mg | 0,21 | mg | |
| Phosphor | 12 | mg | 66 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,16 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blaubeeren und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blaubeeren und 100g Brokkoli. Blaubeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Brokkoli gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Blaubeeren 68% mehr Energie als Brokkoli. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Blaubeeren 57kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 240kJ und 141kJ.
Mit 0,74g Protein ist Blaubeeren zu 74% proteinarmer. Brokkoli liefert dir 2,82g Protein. Das entpsicht einem zu 281% höheren Proteingehalt.
Bei 14,49g ist Blaubeeren zu 118% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brokkoli mit 6,64g.
Mit 9,96g wird dir bei Blaubeeren 5,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 486% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Blaubeeren mit 0,33g geringer. 0,37g sind bei Brokkoli Fett. Damit ist Blaubeeren zu 11% fettarmer als Brokkoli.
Bei Blaubeeren sind 0,03g gesättigte Fettsäuren. Das sind 25% mehr als bei Brokkoli. Dort liegt der Wert bei 0,04g, also 1,3 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Blaubeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Brokkoli Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Blaubeeren mit 2,4g schlechter ab. Damit werden 8% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Brokkoli. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
84% der Masse von Blaubeeren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 6% geringer als bei Brokkoli, wo er 89% beträgt.
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