Vergleich: Brokkoli vs. Blaubeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Blaubeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 74% weniger Protein |
| 54% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,15 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -40% | 57 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 240 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -74% | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -54% | 14,49 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 9,96 | g | |
| Fett | 0,37 | g | 0,33 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 0,03 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,01 | g | 0,05 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 0,15 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2,4 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 89 | % | 84 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,64 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,05 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 9,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin K | 0,1 | mg | 0,02 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 0,28 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 77 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 0,06 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 6 | mg | |
| Mangan | 0,21 | mg | 0,34 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 12 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 0,16 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Blaubeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Blaubeeren. Brokkoli gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Blaubeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Brokkoli 40% weniger Energie als Blaubeeren. Damit gibt Blaubeeren 1,7 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Blaubeeren 57kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 240kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 281% proteinhaltiger. Blaubeeren liefert dir mit 74% weniger nur 0,74g.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 54% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Blaubeeren is mit 14,49g ausgerüstet, was 54% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Blaubeeren mit 9,96g zu 83% unter dem von Brokkoli. Somit beinhaltet Blaubeeren 5,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,37g Bestandteil von Brokkoli. Das sind 12% mehr als bei Blaubeeren. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Brokkoli mit 0,04g 1,3 mal so hoch wie bei Blaubeeren. Bei Blaubeeren liegt der Wert bei 0,03g, also 25% geringer.
Rechts werden dir von Blaubeeren 0g Salz geliefert. Bei Brokkoli beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Brokkoli beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Blaubeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,4g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Blaubeeren beträgt 84%. Das entspricht 6% weniger.
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