Vergleich: Blaubeeren vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blaubeeren und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,15 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| 91% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 13% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 57 | kcal | -91% | 628 | kcal |
| Brennwert | 240 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 0,74 | g | -95% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 14,49 | g | -13% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 9,96 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -99% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,05 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,15 | g | 7,92 | g | |
| Ballaststoffe | 2,4 | g | 9,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 84 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,42 | mg | 1,8 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,12 | mg | 0,92 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,56 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 9,7 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 15,03 | mg | |
| Vitamin H | 0,2 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 0,28 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 77 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 0,06 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 163 | mg | |
| Mangan | 0,34 | mg | 6,18 | mg | |
| Phosphor | 12 | mg | 290 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,16 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blaubeeren und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blaubeeren und 100g Haselnüsse. Blaubeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Haselnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Blaubeeren 91% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 11 mal so viele Kalorien wie Blaubeeren. In Zahlen sind das bei Blaubeeren 57kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 240kJ und 2.629kJ.
Mit 0,74g Protein ist Blaubeeren zu 95% proteinarmer. Haselnüsse liefert dir 14,95g Protein. Das entpsicht einem zu 1920% höheren Proteingehalt.
Bei 14,49g ist Blaubeeren zu 13% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haselnüsse is mit 16,7g ausgerüstet, was 13% weniger entspricht.
Mit 9,96g wird dir bei Blaubeeren 2,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 129% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Blaubeeren mit 0,33g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Blaubeeren zu 99% fettarmer als Haselnüsse.
Bei Blaubeeren sind 0,03g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Haselnüsse. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 148,7 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Blaubeeren mit 2,4g schlechter ab. Damit werden 75% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
Mit 84% Wasser liegt der Anteil bei Blaubeeren höher. Der Wassergehalt bei Haselnüsse beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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