Vergleich: Quinoa vs. Brötchen, Weizen (normal) (Bäcker)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Brötchen, Weizen (normal) von Bäcker im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 27% weniger Kalorien |
| 38% weniger Protein |
| 20% weniger Kohlenhydrate |
| 76% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 251 | kcal |
| Brennwert: | 1.047 | kJ |
| Protein: | 8,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 48,8 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3,2 | g |
| Wassergehalt: | 37 | % |
| Salz: | 1,32 | g |
| Natrium: | 0,52 | g |
| Vitamin B1: | 0,43 | mg |
| Vitamin B2: | 0,27 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| Vitamin E: | 0,36 | mg |
| Calcium: | 176 | mg |
| Eisen: | 3,6 | mg |
| Kalium: | 115 | mg |
| Kupfer: | 0,2 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Phosphor: | 88 | mg |
| Zink: | 0,9 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -27% | 251 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 1.047 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -38% | 8,6 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -20% | 48,8 | g |
| Fett | 5 | g | -76% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 3,2 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 37 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 1,32 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,52 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,43 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 0,36 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 176 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 3,6 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 115 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,2 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 21 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 88 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 0,9 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Brötchen, Weizen (normal) von Bäcker. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Brötchen, Weizen (normal) von Bäcker. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Brötchen, Weizen (normal) von Bäcker gehört der Nahrungsmittelgruppe Brot, Brötchen, Baguette.
Im Vergleich liefert Quinoa 37% mehr Energie als Brötchen, Weizen (normal) von Bäcker. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Brötchen, Weizen (normal) von Bäcker 251kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 1.047kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 60% proteinhaltiger. Brötchen, Weizen (normal) von Bäcker liefert dir mit 38% weniger nur 8,6g.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 25% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brötchen, Weizen (normal) von Bäcker mit 48,8g.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Quinoa. Das sind 317% mehr als bei Brötchen, Weizen (normal) von Bäcker. Hier beträgt der Anteil 1,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Quinoa 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Brötchen, Weizen (normal) von Bäcker Salz in der Menge von 1,32g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,2 mal so hoch. Bei Brötchen, Weizen (normal) von Bäcker liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,2g.
10% der Masse von Quinoa besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 73% geringer als bei Brötchen, Weizen (normal) von Bäcker, wo er 37% beträgt.
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