Vergleich: Haselnüsse vs. Blaubeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Blaubeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| 91% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 13% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,15 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -91% | 57 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 240 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -95% | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -13% | 14,49 | g |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 9,96 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -99% | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 0,03 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 45,65 | g | 0,05 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,92 | g | 0,15 | g | |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 2,4 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 84 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,8 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,92 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,56 | mg | 0,05 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 6,3 | mg | 9,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Calcium | 114 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 0,28 | mg | |
| Kalium | 680 | mg | 77 | mg | |
| Kupfer | 1,73 | mg | 0,06 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 6 | mg | |
| Mangan | 6,18 | mg | 0,34 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 12 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,45 | mg | 0,16 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Blaubeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Blaubeeren. Haselnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Blaubeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 1002% mehr Energie als Blaubeeren. Das ist 11 mal so viel. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Blaubeeren 57kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 240kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 1920% proteinhaltiger. Blaubeeren liefert dir mit 95% weniger nur 0,74g.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 15% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blaubeeren mit 14,49g.
Der Zuckergehalt liegt bei Blaubeeren mit 9,96g zu 56% unter dem von Haselnüsse. Somit beinhaltet Blaubeeren 2,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 60,75g Bestandteil von Haselnüsse. Das sind 18309% mehr als bei Blaubeeren. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Haselnüsse mit 4,46g 148,7 mal so hoch wie bei Blaubeeren. Bei Blaubeeren liegt der Wert bei 0,03g, also 99% geringer.
Haselnüsse beinhaltet 9,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4 mal so hoch. Bei Blaubeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,4g.
5% der Masse von Haselnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Blaubeeren, wo er 84% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren