Vergleich: Brokkoli vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Schwefel: | 126 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 91% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 89% weniger Kohlenhydrate |
| 94% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -91% | 378 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -86% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -89% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 0,37 | g | -94% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 0,6 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,01 | g | 1,38 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 2,73 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 12,2 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 89 | % | 8 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,64 | mg | 1,54 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 1,59 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 0,82 | mg | |
| Vitamin K | 0,1 | mg | 0,01 | mg | |
| Chlor | 78 | mg | 513 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 4,31 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 79 | mg | |
| Mangan | 0,21 | mg | 21,31 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 252 | mg | |
| Schwefel | 126 | mg | 44 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Kichererbsen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Brokkoli 91% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 11,1 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 1.581kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 86% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 626% höheren Proteingehalt.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 89% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 89% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 84% unter dem von Brokkoli. Somit beinhaltet Kichererbsen 6,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Brokkoli zu 94% fettarmer als Kichererbsen.
Bei Brokkoli sind 0,04g gesättigte Fettsäuren. Das sind 93% mehr als bei Kichererbsen. Dort liegt der Wert bei 0,6g, also 15 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Brokkoli 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Brokkoli mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 79% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Kichererbsen beträgt 8%. Das entspricht 91% weniger.
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