Vergleich: Brombeeren vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brombeeren und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 43 | kcal |
| Brennwert: | 181 | kJ |
| Protein: | 1,39 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,61 | g |
| - davon Zucker: | 4,88 | g |
| Fett: | 0,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,01 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,28 | g |
| Ballaststoffe: | 5,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B3: | 0,65 | mg |
| Vitamin B5: | 0,28 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 21 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,17 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 29 | mg |
| Eisen: | 0,62 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 162 | mg |
| Kupfer: | 0,17 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Mangan: | 0,65 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,53 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 55% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin H: | 0,5 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 43 | kcal | -93% | 579 | kcal |
| Brennwert | 181 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 1,39 | g | -93% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 9,61 | g | -55% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 4,88 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 0,49 | g | -99% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,01 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,05 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,28 | g | 12,33 | g | |
| Ballaststoffe | 5,3 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 88 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,65 | mg | 3,62 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,28 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 21 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,17 | mg | 25,63 | mg | |
| Vitamin H | 0,3 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 29 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 0,62 | mg | 3,71 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 162 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,17 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 20 | mg | 270 | mg | |
| Mangan | 0,65 | mg | 2,18 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 481 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,53 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brombeeren und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brombeeren und 100g Mandeln. Brombeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Brombeeren 93% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 13,5 mal so viele Kalorien wie Brombeeren. In Zahlen sind das bei Brombeeren 43kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 181kJ und 2.423kJ.
Mit 1,39g Protein ist Brombeeren zu 93% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 1422% höheren Proteingehalt.
Bei 9,61g ist Brombeeren zu 55% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 55% weniger entspricht.
Mit 4,88g wird dir bei Brombeeren 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 12% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Brombeeren mit 0,49g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Brombeeren zu 99% fettarmer als Mandeln.
Bei Brombeeren sind 0,01g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Mandeln. Dort liegt der Wert bei 3,8g, also 380 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Brombeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Mandeln Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Brombeeren mit 5,3g schlechter ab. Damit werden 58% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 88% Wasser liegt der Anteil bei Brombeeren höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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