Vergleich: Ei, Hühnerei vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Ei, Hühnerei und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 156 | kcal |
| Brennwert: | 653 | kJ |
| Protein: | 12,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 11,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,1 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 0,1 | g |
| Cholesterin: | 425 | mg |
| Wassergehalt: | 74 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,41 | mg |
| Vitamin B3: | 0,09 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2 | mg |
| 68% weniger Kalorien |
| 23% weniger Protein |
| 91% weniger Kohlenhydrate |
| 63% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 156 | kcal | -68% | 486 | kcal |
| Brennwert | 653 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 12,8 | g | -23% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 0,7 | g | -91% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 11,3 | g | -63% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,1 | g | 3,33 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 2,31 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0 | g | 23,67 | g | |
| Ballaststoffe | 0,1 | g | 34,4 | g | |
| Cholesterin | 425 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 74 | % | 6 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,41 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,09 | mg | 8,83 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 2 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Ei, Hühnerei und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Ei, Hühnerei und 100g Chia Samen. Ei, Hühnerei gehört zur Gruppe Eier, Teig- Eierware und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Ei, Hühnerei 68% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 3,1 mal so viele Kalorien wie Ei, Hühnerei. In Zahlen sind das bei Ei, Hühnerei 156kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 653kJ und 2.034kJ.
Mit 12,8g Protein ist Ei, Hühnerei zu 23% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 29% höheren Proteingehalt.
Bei 0,7g ist Ei, Hühnerei zu 91% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Chia Samen is mit 7,72g ausgerüstet, was 91% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Chia Samen mit 1,2g zu 42% unter dem von Ei, Hühnerei. Somit beinhaltet Chia Samen 1,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Ei, Hühnerei mit 11,3g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Ei, Hühnerei zu 63% fettarmer als Chia Samen.
Bei Ei, Hühnerei sind 3,1g gesättigte Fettsäuren. Das sind 7% mehr als bei Chia Samen. Dort liegt der Wert bei 3,33g, also 1,1 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Ei, Hühnerei 0g Salz. Rechts erhälst du von Chia Samen Salz in der Menge von 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Ei, Hühnerei mit 0,1g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 74% Wasser liegt der Anteil bei Ei, Hühnerei höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 92% weniger.
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