Vergleich: Eisbergsalat vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Eisbergsalat und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 54 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,6 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,6 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Chlor: | 42 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 160 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 98% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| Kalorien | 13 | kcal | -98% | 584 | kcal |
| Brennwert | 54 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -95% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 1,6 | g | -86% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -100% | 51,46 | g |
| Ballaststoffe | 2 | g | 8,6 | g | |
| Wassergehalt | 95 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,6 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 1,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 1,35 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 35,17 | mg | |
| Chlor | 42 | mg | 47 | mg | |
| Calcium | 19 | mg | 78 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 5,25 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,06 | mg | |
| Kalium | 160 | mg | 645 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 1,8 | mg | |
| Magnesium | 7 | mg | 325 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 660 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 280 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Eisbergsalat und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Eisbergsalat und 100g Sonnenblumenkerne. Eisbergsalat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Eisbergsalat 98% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 44,9 mal so viele Kalorien wie Eisbergsalat. In Zahlen sind das bei Eisbergsalat 13kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 54kJ und 2.445kJ.
Mit 1g Protein ist Eisbergsalat zu 95% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 1978% höheren Proteingehalt.
Bei 1,6g ist Eisbergsalat zu 86% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sonnenblumenkerne is mit 11,4g ausgerüstet, was 86% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Sonnenblumenkerne mit 2,62g zu 39% unter dem von Eisbergsalat. Somit beinhaltet Sonnenblumenkerne 1,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Eisbergsalat mit 0,2g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Eisbergsalat zu 100% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Rechts werden dir von Sonnenblumenkerne 0,02g Salz geliefert. Bei Eisbergsalat beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Eisbergsalat mit 2g schlechter ab. Damit werden 77% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sonnenblumenkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
Mit 95% Wasser liegt der Anteil bei Eisbergsalat höher. Der Wassergehalt bei Sonnenblumenkerne beträgt 5%. Das entspricht 95% weniger.
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