Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Eisbergsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Eisbergsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| 98% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 54 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,6 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,6 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Chlor: | 42 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 160 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -98% | 13 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 54 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -95% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -86% | 1,6 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -100% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 95 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,35 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,4 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 0,57 | mg | |
| Chlor | 47 | mg | 42 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 19 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,06 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 160 | mg | |
| Kupfer | 1,8 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 7 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 280 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 5 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Eisbergsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Eisbergsalat. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Eisbergsalat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 4392% mehr Energie als Eisbergsalat. Das ist 44,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Eisbergsalat 13kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 54kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 1978% proteinhaltiger. Eisbergsalat liefert dir mit 95% weniger nur 1g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 613% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Eisbergsalat mit 1,6g.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 1,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 64% mehr.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 25630% mehr als bei Eisbergsalat. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Sonnenblumenkerne 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Eisbergsalat Salz in der Menge von 0,03g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,3 mal so hoch. Bei Eisbergsalat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
5% der Masse von Sonnenblumenkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Eisbergsalat, wo er 95% beträgt.
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