Vergleich: Eisbergsalat vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Eisbergsalat und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 54 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,6 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,6 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Chlor: | 42 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 160 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 50% weniger Kalorien |
| 60% weniger Protein |
| 63% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 13 | kcal | -50% | 26 | kcal |
| Brennwert | 54 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -60% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 1,6 | g | -63% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -33% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 2 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 95 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0,6 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 42 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 19 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 160 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 7 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Eisbergsalat und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Eisbergsalat und 100g Spinat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Eisbergsalat 50% weniger Energie als Spinat. Damit gibt Spinat 2 mal so viele Kalorien wie Eisbergsalat. In Zahlen sind das bei Eisbergsalat 13kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 54kJ und 107kJ.
Mit 1g Protein ist Eisbergsalat zu 60% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 150% höheren Proteingehalt.
Bei 1,6g ist Eisbergsalat zu 167% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 1,6g wird dir bei Eisbergsalat 3,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 220% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Eisbergsalat mit 0,2g geringer. 0,3g sind bei Spinat Fett. Damit ist Eisbergsalat zu 33% fettarmer als Spinat.
Auf der linken Seite liefert dir Eisbergsalat 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Eisbergsalat mit 2g schlechter ab. Damit werden 23% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
Mit 95% Wasser liegt der Anteil bei Eisbergsalat höher. Der Wassergehalt bei Spinat beträgt 92%. Das entspricht 3% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren