Vergleich: Erdnüsse vs. Kokosnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Kokosnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Chlor: | 7 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Schwefel: | 380 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 85% weniger Protein |
| 37% weniger Kohlenhydrate |
| 26% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Chlor: | 122 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Schwefel: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | -37% | 359 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 1.499 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -85% | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -37% | 4,8 | g |
| Fett | 49,24 | g | -26% | 36,5 | g |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 9 | g | |
| Wassergehalt | 7 | % | 45 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,09 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,04 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 0,72 | mg | |
| Chlor | 7 | mg | 122 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 20 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 2,3 | mg | |
| Flour | 130 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 380 | mg | |
| Kupfer | 1,14 | mg | 0,3 | mg | |
| Magnesium | 168 | mg | 39 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 0 | mg | |
| Schwefel | 380 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Kokosnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Kokosnuss. Erdnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kokosnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 58% mehr Energie als Kokosnuss. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Kokosnuss 359kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 1.499kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 562% proteinhaltiger. Kokosnuss liefert dir mit 85% weniger nur 3,9g.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 59% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kokosnuss mit 4,8g.
Fett ist mit 49,24g Bestandteil von Erdnüsse. Das sind 35% mehr als bei Kokosnuss. Hier beträgt der Anteil 36,5g.
Auf der linken Seite liefert dir Erdnüsse 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Kokosnuss Salz in der Menge von 0,09g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Erdnüsse mit 8,5g schlechter ab. Damit werden 6% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kokosnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9g.
7% der Masse von Erdnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 84% geringer als bei Kokosnuss, wo er 45% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren