Vergleich: Kokosnuss vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kokosnuss und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Chlor: | 122 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Schwefel: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 85% weniger Protein |
| 37% weniger Kohlenhydrate |
| 26% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Chlor: | 7 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Schwefel: | 380 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 359 | kcal | -37% | 567 | kcal |
| Brennwert | 1.499 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 3,9 | g | -85% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -37% | 7,63 | g |
| Fett | 36,5 | g | -26% | 49,24 | g |
| Ballaststoffe | 9 | g | 8,5 | g | |
| Wassergehalt | 45 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,09 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,04 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,01 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,35 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,72 | mg | 8,33 | mg | |
| Chlor | 122 | mg | 7 | mg | |
| Calcium | 20 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 2,3 | mg | 4,58 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 130 | mg | |
| Kalium | 380 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 39 | mg | 168 | mg | |
| Phosphor | 0 | mg | 376 | mg | |
| Schwefel | 0 | mg | 380 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kokosnuss und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kokosnuss und 100g Erdnüsse. Kokosnuss gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Erdnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kokosnuss 37% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 1,6 mal so viele Kalorien wie Kokosnuss. In Zahlen sind das bei Kokosnuss 359kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.499kJ und 2.374kJ.
Mit 3,9g Protein ist Kokosnuss zu 85% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 562% höheren Proteingehalt.
Bei 4,8g ist Kokosnuss zu 37% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Erdnüsse is mit 7,63g ausgerüstet, was 37% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Kokosnuss mit 36,5g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Kokosnuss zu 26% fettarmer als Erdnüsse.
Rechts werden dir von Erdnüsse 0,03g Salz geliefert. Bei Kokosnuss beträgt der Salzgehalt 0,09g.
Kokosnuss beinhaltet 9g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Erdnüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,5g.
Mit 45% Wasser liegt der Anteil bei Kokosnuss höher. Der Wassergehalt bei Erdnüsse beträgt 7%. Das entspricht 84% weniger.
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