Vergleich: Erdnüsse vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Chlor: | 7 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Schwefel: | 380 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 90% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | -95% | 26 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -90% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -92% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 4,72 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 49,24 | g | -99% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 7 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 7 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 130 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 1,14 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 168 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 380 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Spinat. Erdnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 2081% mehr Energie als Spinat. Das ist 21,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 107kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 932% proteinhaltiger. Spinat liefert dir mit 90% weniger nur 2,5g.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 1172% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 4,72g wird dir bei Erdnüsse 9,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 844% mehr.
Fett ist mit 49,24g Bestandteil von Erdnüsse. Das sind 16313% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Erdnüsse 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Erdnüsse beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,3 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
7% der Masse von Erdnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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