Vergleich: Spinat vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 90% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Chlor: | 7 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Schwefel: | 380 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -95% | 567 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -90% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -92% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -99% | 49,24 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 8,5 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,35 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 8,33 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 7 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 4,58 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 130 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 168 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 376 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 380 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Erdnüsse. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Erdnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Spinat 95% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 21,8 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 2.374kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 90% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 932% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 92% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Erdnüsse is mit 7,63g ausgerüstet, was 92% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdnüsse mit 4,72g zu 89% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Erdnüsse 9,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Spinat zu 99% fettarmer als Erdnüsse.
Rechts werden dir von Erdnüsse 0,03g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 69% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Erdnüsse beträgt 7%. Das entspricht 92% weniger.
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