Vergleich: Erdnüsse vs. Walnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Walnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin H: | 0,6 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 7 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Schwefel: | 380 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 13% weniger Kalorien |
| 41% weniger Protein |
| 8% weniger Kohlenhydrate |
| 24% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 23 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 140 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | -13% | 654 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -41% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -8% | 7,01 | g |
| - davon Zucker | 4,72 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 49,24 | g | -24% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,28 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 24,43 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 15,56 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 12,07 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,77 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin H | 0,6 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 7 | mg | 23 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 130 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 1,14 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 168 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 1,93 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 346 | mg | |
| Schwefel | 380 | mg | 140 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Walnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Walnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 13% weniger Energie als Walnüsse. Damit gibt Walnüsse 1,2 mal so viele Kalorien wie Erdnüsse. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Walnüsse 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 2.738kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 69% proteinhaltiger. Walnüsse liefert dir mit 41% weniger nur 15,23g.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 9% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnüsse mit 7,01g.
Mit 4,72g wird dir bei Erdnüsse 1,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 81% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Erdnüsse mit 49,24g geringer. 65,21g sind bei Walnüsse Fett. Damit ist Erdnüsse zu 24% fettarmer als Walnüsse.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Erdnüsse mit 6,28g 1 mal so hoch wie bei Walnüsse. Bei Walnüsse liegt der Wert bei 6,13g, also 2% geringer.
Rechts werden dir von Walnüsse 0,01g Salz geliefert. Bei Erdnüsse beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Erdnüsse beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Walnüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
Mit 7% Wasser liegt der Anteil bei Erdnüsse höher. Der Wassergehalt bei Walnüsse beträgt 4%. Das entspricht 43% weniger.
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