Vergleich: Feldsalat vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Feldsalat und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 14 | kcal |
| Brennwert: | 59 | kJ |
| Protein: | 1,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B3: | 0,25 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 35 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| 97% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 91% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 14 | kcal | -97% | 486 | kcal |
| Brennwert | 59 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 1,9 | g | -89% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 0,7 | g | -91% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,4 | g | -99% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 3,33 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 2,31 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0 | g | 23,67 | g | |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 34,4 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 94 | % | 6 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,08 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,25 | mg | 8,83 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 35 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,6 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Feldsalat und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Feldsalat und 100g Chia Samen. Feldsalat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Feldsalat 97% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 34,7 mal so viele Kalorien wie Feldsalat. In Zahlen sind das bei Feldsalat 14kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 59kJ und 2.034kJ.
Mit 1,9g Protein ist Feldsalat zu 89% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 771% höheren Proteingehalt.
Bei 0,7g ist Feldsalat zu 91% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Chia Samen is mit 7,72g ausgerüstet, was 91% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Chia Samen mit 1,2g zu 42% unter dem von Feldsalat. Somit beinhaltet Chia Samen 1,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Feldsalat mit 0,4g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Feldsalat zu 99% fettarmer als Chia Samen.
Bei Feldsalat sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Chia Samen. Dort liegt der Wert bei 3,33g, also 0 mal so hoch.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Feldsalat beträgt der Salzgehalt 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Feldsalat mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 95% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Feldsalat höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 94% weniger.
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