Vergleich: Chia Samen vs. Feldsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Feldsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| 97% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 91% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 14 | kcal |
| Brennwert: | 59 | kJ |
| Protein: | 1,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B3: | 0,25 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 35 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -97% | 14 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 59 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -89% | 1,9 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -91% | 0,7 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -99% | 0,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 0 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 2,31 | g | 0 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,67 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 1,8 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 6 | % | 94 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,83 | mg | 0,25 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 35 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Feldsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Feldsalat. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Feldsalat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 3371% mehr Energie als Feldsalat. Das ist 34,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Feldsalat 14kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 59kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 771% proteinhaltiger. Feldsalat liefert dir mit 89% weniger nur 1,9g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 1003% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Feldsalat mit 0,7g.
Mit 1,2g wird dir bei Chia Samen 1,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 71% mehr.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 7585% mehr als bei Feldsalat. Hier beträgt der Anteil 0,4g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Chia Samen mit 3,33g 1 mal so hoch wie bei Feldsalat. Bei Feldsalat liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Feldsalat Salz in der Menge von 0g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 19,1 mal so hoch. Bei Feldsalat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Feldsalat, wo er 94% beträgt.
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