Vergleich: Forelle vs. Zander
Gegenüberstellung der Nährwerte
Forelle und Zander im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 106 | kcal |
| Brennwert: | 440 | kJ |
| Protein: | 19,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 2,7 | g |
| Wassergehalt: | 76 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 413 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 242 | mg |
| 20% weniger Kalorien |
| 3% weniger Protein |
| 74% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 85 | kcal |
| Brennwert: | 352 | kJ |
| Protein: | 20 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,13 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,16 | mg |
| Vitamin B2: | 0,25 | mg |
| Vitamin B6: | 0,24 | mg |
| Vitamin C: | 1 | mg |
| Vitamin E: | 2,31 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 377 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 191 | mg |
| Kalorien | 106 | kcal | -20% | 85 | kcal |
| Brennwert | 440 | kJ | 352 | kJ | |
| Protein | 19,5 | g | -3% | 20 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | 0 | g | |
| Fett | 2,7 | g | -74% | 0,7 | g |
| Wassergehalt | 76 | % | 79 | % | |
| Salz | 0,16 | g | 0,13 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,05 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,08 | mg | 0,25 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,24 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1 | mg | |
| Vitamin E | 1 | mg | 2,31 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 0 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 0,8 | mg | |
| Kalium | 413 | mg | 377 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 30 | mg | |
| Phosphor | 242 | mg | 191 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Forelle und die Nährwerte von Zander. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Forelle und 100g Zander. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Forelle 25% mehr Energie als Zander. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Forelle 106kcal und bei Zander 85kcal. Das entspricht einem Brennwert von 440kJ und 352kJ.
Mit 19,5g Protein ist Forelle zu 3% proteinarmer. Zander liefert dir 20g Protein. Das entpsicht einem zu 3% höheren Proteingehalt.
Zander und Forelle sind beide mit 0g Kohlenhydraten bestückt.
Fett ist mit 2,7g Bestandteil von Forelle. Das sind 286% mehr als bei Zander. Hier beträgt der Anteil 0,7g.
Rechts werden dir von Zander 0,13g Salz geliefert. Bei Forelle beträgt der Salzgehalt 0,16g.
76% der Masse von Forelle besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 4% geringer als bei Zander, wo er 79% beträgt.
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