Vergleich: Zander vs. Forelle
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zander und Forelle im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 85 | kcal |
| Brennwert: | 352 | kJ |
| Protein: | 20 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,13 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,16 | mg |
| Vitamin B2: | 0,25 | mg |
| Vitamin B6: | 0,24 | mg |
| Vitamin C: | 1 | mg |
| Vitamin E: | 2,31 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 377 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 191 | mg |
| 20% weniger Kalorien |
| 3% weniger Protein |
| 74% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 106 | kcal |
| Brennwert: | 440 | kJ |
| Protein: | 19,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 2,7 | g |
| Wassergehalt: | 76 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 413 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 242 | mg |
| Kalorien | 85 | kcal | -20% | 106 | kcal |
| Brennwert | 352 | kJ | 440 | kJ | |
| Protein | 20 | g | -3% | 19,5 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | 0 | g | |
| Fett | 0,7 | g | -74% | 2,7 | g |
| Wassergehalt | 79 | % | 76 | % | |
| Salz | 0,13 | g | 0,16 | g | |
| Natrium | 0,05 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,16 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,25 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,24 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,31 | mg | 1 | mg | |
| Calcium | 0 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 0,4 | mg | |
| Kalium | 377 | mg | 413 | mg | |
| Magnesium | 30 | mg | 27 | mg | |
| Phosphor | 191 | mg | 242 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zander und die Nährwerte von Forelle. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zander und 100g Forelle. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Zander 20% weniger Energie als Forelle. Damit gibt Forelle 1,3 mal so viele Kalorien wie Zander. In Zahlen sind das bei Zander 85kcal und bei Forelle 106kcal. Das entspricht einem Brennwert von 352kJ und 440kJ.
Mit 20g Protein ist Zander zu 3% proteinhaltiger. Forelle liefert dir mit 3% weniger nur 19,5g.
Forelle und Zander sind beide mit 0g Kohlenhydraten bestückt.
Der Anteil von Fett ist bei Zander mit 0,7g geringer. 2,7g sind bei Forelle Fett. Damit ist Zander zu 74% fettarmer als Forelle.
Auf der linken Seite liefert dir Zander 0,13g Salz. Rechts erhälst du von Forelle Salz in der Menge von 0,16g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Zander höher. Der Wassergehalt bei Forelle beträgt 76%. Das entspricht 4% weniger.
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