Vergleich: Grapefruit vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Grapefruit und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 100 | kcal |
| Brennwert: | 418 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,9 | g |
| - davon Zucker: | 5,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 0,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 44 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,25 | mg |
| Calcium: | 18 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Kalium: | 180 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 17 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 27% weniger Protein |
| 41% weniger Kohlenhydrate |
| 47% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 100 | kcal | -40% | 60 | kcal |
| Brennwert | 418 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -27% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 8,9 | g | -41% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 5,5 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -47% | 0,38 | g |
| Ballaststoffe | 0,6 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 83 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 44 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,25 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 18 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 180 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 17 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Grapefruit und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Grapefruit und 100g Mango. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Grapefruit 67% mehr Energie als Mango. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Grapefruit 100kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 418kJ und 250kJ.
Mit 0,6g Protein ist Grapefruit zu 27% proteinarmer. Mango liefert dir 0,82g Protein. Das entpsicht einem zu 37% höheren Proteingehalt.
Bei 8,9g ist Grapefruit zu 41% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 41% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 60% unter dem von Grapefruit. Somit beinhaltet Mango 2,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Grapefruit mit 0,2g geringer. 0,38g sind bei Mango Fett. Damit ist Grapefruit zu 47% fettarmer als Mango.
Rechts werden dir von Mango 0g Salz geliefert. Bei Grapefruit beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Grapefruit mit 0,6g schlechter ab. Damit werden 63% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mango. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,6g.
Mit 86% Wasser liegt der Anteil bei Grapefruit höher. Der Wassergehalt bei Mango beträgt 83%. Das entspricht 3% weniger.
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