Vergleich: Mango vs. Grapefruit
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Grapefruit im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 27% weniger Protein |
| 41% weniger Kohlenhydrate |
| 47% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 100 | kcal |
| Brennwert: | 418 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,9 | g |
| - davon Zucker: | 5,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 0,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 44 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,25 | mg |
| Calcium: | 18 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Kalium: | 180 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 17 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -40% | 100 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 418 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -27% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -41% | 8,9 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 5,5 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -47% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 0,6 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 86 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 44 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,25 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 18 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,3 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 180 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 17 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Grapefruit. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Grapefruit. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 40% weniger Energie als Grapefruit. Damit gibt Grapefruit 1,7 mal so viele Kalorien wie Mango. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Grapefruit 100kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 418kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 37% proteinhaltiger. Grapefruit liefert dir mit 27% weniger nur 0,6g.
Bei 14,98g ist Mango zu 68% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Grapefruit mit 8,9g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 2,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 148% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 90% mehr als bei Grapefruit. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Grapefruit Salz in der Menge von 0,01g.
Mango beinhaltet 1,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,7 mal so hoch. Bei Grapefruit liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0,6g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 3% geringer als bei Grapefruit, wo er 86% beträgt.
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